ここだけの話、うちのカミさんは下痢、便秘の繰り返しです。
基本的にはお腹が弱く、しょっちゅう下痢するのですが、年齢とともに便秘する頻度も高くなってきたようです。
それは、ぼくも同様です。
２〜３日、出ないことがあるのです。
月に数回、そんなことがあります。
もちろん調子のいい日もあります。
朝起きてスグなんてこともあるので、１日２日出ないと「便秘は苦しい」と感じてしまうのですね。
そんわけで、食べ物には気を使っています。
「ヨーグルト」「プルーン」「バナナ」は、一般的に便秘に効くと言われていて、我が家の朝食では定番メニューです。
ヨーグルト＆バナナ
ヨーグルト＆プルーン
という組み合わせです。
何年もこのどちらかの組み合わせだったのですか、快便のときと不便？のときがあるのです。
試行錯誤してわかったことは、「同じものばかり食べていると便秘になることがある」ということです。
ヨーグルトと言っても、いろんな種類の菌のものがありますよね？
ビフィズス菌、カゼリ菌、乳酸菌シロタ株、SP菌、LGG乳酸菌、1073R-1乳酸菌、プラズマ乳酸菌・・・と、ホントにたくさんの種類の菌のヨーグルトがあります。
腸内環境を整えるには、いろんな菌を摂取することが大切なようなのです。
というわけで、同じ銘柄のヨーグルトだけ食べ続けるのではなく、我が家ではいろんな種類のヨーグルトを食べるようにしました。
結果はというと、まあまあといったところです。
劇的とまではいきませんが、若干よくなるような気がします。
これは、ヨーグルトに限ったことではなく、食べ物全体に言えるようです。
「バランスよく、いろんなものを食べる」
これに尽きるようです。
かと言って、数日続いている便秘はできるだけ早く解消したいもの。
そこで、我が家でいろいろと試してみて、便秘に効果があった食べ物を紹介します。
お通じがとってもよくなる食べ物（我が家編）
キウイ
飲むヨーグルト
玄米
ドライいちじく
です。
これらも、ずっと続けていると効果が薄れてくるような感じなので、数日〜数週間継続したら他のものに変えるといいようです。
ここ数週間はキウイ週間です。
一個を半分に切って、２人で食べています。
それだけでも効果テキメン。
ここのところは、ずっと快便です。
快適なお通じの決定版。まぼろしのサラシア入りコーヒー。
昔、スーパーで「サラシア入りコーヒー」というものを買って飲んだことがあったのですが、カミさんに言わせると、それが最も効果があったそうです。
普通のコーヒーと同じ風味で、とても飲みやすく、いいものでした。
そのコーヒーは、知り合いが作っていました。
「ホントにいいものだけをつくる」会社だったのですが、本物は手間暇がかかり、どうしてもコストがかかってしまうようで、なかなか販売がうまくいかず、サラシア入りコーヒーはやめてしまったようです。
サラシア入りタンポポコーヒーや、その他類似品、輸入品もあるようですが、コーヒーと言えるようなものはなく・・・。
「あのサラシア入りコーヒーが最高だった」
と今だにカミさんは言っているんですが、もう１０年以上も前になくなってしまった商品なので仕方ないです。
ただ、最近、ちらほらとサラシア入りコーヒーを見かけるようになったので、今度試してみたいと思います。